• oFXzi5Tz
收藏 | 举报 2020-08-13 07:53   关注:0   回答:0

运动中吃什么合适

已解决 悬赏分:0 - 解决时间 2020-08-13 07:53
这段时间每天都有运动一会,但不知道在运动期间吃什么比较合适呢?
  • 美中嘉和医生助理团队
  支持(0)  |   反对(0)  |   举报 2020-08-13 07:53

根据运动强度决定。

如果你的运动计划时间不到1小时,运动中你不需要进食,只需在运动中经常小口的补充水即可;但是如果你打算进行一场长距离跑或自行车运动,或者安排了一连串的健身课程,就可以试着每半个小时补充50-100卡的能量,最好是容易携带的可以快速进食的碳水化合物,例如一小袋葡萄干,一个能量棒,能量胶,甚至运动饮料。进食的目的不是为了补充你刚刚消耗的卡路里,而是为的身体提供足够的燃料,从而维持良好的新陈代谢。

如果你持续运动超过60分钟,但没有为身体提供任何营养,你实际消耗的卡路里和脂肪会低于你进食后消耗的能量,而且你运动后的代谢率,卡路里燃烧率都会降低。